Cómo ayuda el entrenamiento de fuerza frente a la depresión

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Cómo ayuda el entrenamiento de fuerza frente a la depresión.

Una revisión recientemente publicada de 33 ensayos clínicos diferentes en los cuales se incluyó a cerca de 2000 participantes, señala que levantar pesas también es de ayuda para prevenir la depresión y reducir algunos de sus síntomas más característicos.

Diferentes estudios han encontrado que el entrenamiento de fuerza se asoció con reducciones significativas en los síntomas depresivos independientemente de las mejoras en el estado físico, el volumen de entrenamiento y la fuerza.

depresion

Depresión

¿Quién de nosotros no ha tenido un «bache» en la vida? ¿Quién no ha vivido un momento en el que la desesperación le embargue, o en el que el simple hecho de levantarse por la mañana para empezar el día le haya dejado frustrado?

Todas estas condiciones son normales cuando se sufre de depresión, y todos las experimentamos en mayor o menor medida (dependiendo de la gravedad, los síntomas pueden ser tan graves que afectan a todos los niveles del día de la persona afectada). Más de 300 millones de personas en todo el mundo padecen esta enfermedad.

La medicina y la psicoterapia son las estrategias de elección. Sin embargo, para la depresión leve, moderada o severa, la medicación no siempre es efectiva y tiene efectos secundarios asociados, y la psicoterapia puede ser costosa y de difícil acceso para algunas personas. Un tratamiento que ha demostrado ser efectivo sin los efectos secundarios y los altos costos de los antidepresivos y la psicoterapia es la actividad física y el entrenamiento.

Por lo tanto, te recomendamos la implementación de un programa de actividad física y, en este caso de, entrenamiento de fuerza como complemento de la terapia convencional, debido a su efecto antidepresivo documentado, además de su seguridad y disponibilidad para todos los grupos objetivo.

Fisioterapia

Practicar deporte, ya sea como afición como de manera profesional, conlleva riesgo de lesiones. Llevar una vida activa y practicar deporte de manera regular es muy recomendable, pero es muy importante tener precauciones. El tipo de deporte que practiques, la frecuencia y la intensidad son factores determinantes en el tipo de lesión a la que te expones. Por ello, es importante un buen calentamiento, y realizar el ejercicio con una buena técnica para evitar sobrecargas.

Recuerda, practicar deporte es muy saludable y el riesgo de las lesiones deportivas no puede ser un obstáculo. Sin embargo, no está de más realizar ejercicios de prevención, como el calentamiento previo y a vuelta a la calma posterior, entrenar la técnica y los gestos específicos de la disciplina, trabajar la flexibilidad, empezar  con cargas suaves e ir incrementando poco a poco el peso.

Si tienes lesiones deportivas no dudes en acudir a nuestra Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso, te podemos ayudar.

Dirección Avenida Canteros, 16 – local 5 ALPEDRETE (Madrid) 28430 E-mail info@fisioterapiacarmenalonso.es Móvil 646 526 320

Como ayuda la fisioterapia a los músculos y articulaciones

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Hoy desde la Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso te vamos a contar cómo ayuda la fisioterapia a los músculos y articulaciones.

La fisioterapia ayuda a los músculos y articulaciones, incluidos los huesos y tendones que los mueven. Puede ayudarle a recuperarse de una lesión, reducir el dolor, mejorar la movilidad y la fuerza, controlar los síntomas de la artritis y las enfermedades crónicas, como los problemas respiratorios. La fisioterapia funciona a muchos niveles con diferentes terapias adaptadas a sus necesidades.

Fisioterapia en músculos y articulaciones

La fisioterapia puede ayudar a sus músculos, articulaciones y tendones a recuperarse de una lesión. El objetivo es mejorar tu calidad de vida devolviéndote la actividad normal y previniendo futuras lesiones.

 

Nuestro personal altamente capacitado trabajará con usted para volver a su estilo de vida normal y prevenir futuras lesiones.

La fisioterapia es un tratamiento que utiliza métodos físicos para diagnosticar y tratar lesiones o afecciones de los sistemas musculoesquelético, nervioso y respiratorio. Los fisioterapeutas pueden ayudar a recuperarse a las personas que sufren lesiones o dolores. Las lesiones, como las distensiones, los esguinces y las fracturas, afectan a los músculos, los huesos y las articulaciones, y pueden dar lugar a una limitación de los movimientos, una reducción de las funciones o dolor. El tratamiento de un fisioterapeuta se centrará en restablecer el movimiento y la función normales, reducir el dolor o mejorar la fuerza. Los fisioterapeutas pueden utilizar la terapia de calor o frío, la electroterapia (como la estimulación muscular eléctrica) y el tratamiento con ultrasonidos para ayudar a tratar las lesiones de los tejidos blandos.

Cómo te puede ayudar la fisioterapia

La fisioterapia puede ayudar a sus músculos, articulaciones y tendones a recuperarse de una lesión. El objetivo es mejorar tu calidad de vida devolviéndote la actividad normal y previniendo futuras lesiones. Los fisioterapeutas utilizan diversos tratamientos para ayudar a las personas con problemas musculoesqueléticos. Pueden trabajar en tus músculos, articulaciones y tendones para aliviar el dolor y la rigidez, aumentar la fuerza y la flexibilidad, mejorar la movilidad, prevenir futuras lesiones y mucho más.

Los fisioterapeutas pueden ayudarle con una amplia variedad de lesiones y condiciones, incluyendo:

-Dolor de rodilla

-Dolor de espalda

-Problemas de hombros

-Problemas de codo

-Dolor de manos y muñecas

-Dolor de pies y tobillos

-Dolores de cabeza

-Artritis

-Lesiones deportivas.

 

Los fisioterapeutas también pueden ayudarle a prevenir lesiones y a retomar sus actividades normales más rápidamente. Es posible que pueda evitar la cirugía o la baja laboral trabajando con un fisioterapeuta después de una lesión. Los fisioterapeutas ayudan a personas de todas las edades, desde niños hasta ancianos, que han sufrido una lesión o enfermedad. También trabajan con pacientes que padecen enfermedades crónicas que afectan a su movilidad y calidad de vida.

Los fisioterapeutas están capacitados para evaluar su estado y desarrollar un plan de tratamiento específico para usted. Pueden sugerir ejercicios, dispositivos de ayuda y cambios en el estilo de vida que pueden mejorar su estado.

En la Clínica de fisioterapia Carmen Alonso,  en Alpedrete, somos expertos en la rehabilitación de lesiones agudas y crónicas de los tejidos blandos. Adaptamos los planes de tratamiento a cada persona y nos centramos en objetivos específicos.

Consejos de tu fisio en Otoño

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Consejos de tu fisio en Otoño. Hoy desde la Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso te queremos dar unos consejos prácticos de cara al Otoño.

El otoño ya está aquí, y con la nueva estación, la temperatura y nuestra forma de vida han cambiado. Esto obliga a nuestro cuerpo a adaptarse: los horarios, la vuelta al trabajo o al colegio, la actividad física y el movimiento.

Examen físico

Si no ha tenido un examen médico recientemente, es mejor hacerlo antes de que comience la temporada.

Hay que tomárselo casi casi como la inspección anual de su automóvil. Necesita saber que todo está bien antes de poder volver a la carretera. estirar y calentar La mejor manera de tratar las lesiones deportivas es, en primer lugar, evitar que sucedan. Las estrategias para prevenir lesiones incluyen ejercicios de estiramiento y fortalecimiento que se enfocan en la mala postura, los grupos musculares débiles y la flexibilidad general. Estos estiramientos y ejercicios deben incorporarse a la vida diaria del deportista, así como de quienes practican deporte.

Estirar y calentar

La mejor manera de tratar las lesiones deportivas es, en primer lugar, evitar que sucedan. Las estrategias para prevenir lesiones incluyen ejercicios de estiramiento y fortalecimiento que se enfocan en la mala postura, los grupos musculares débiles y la flexibilidad general. Estos estiramientos y ejercicios deben incorporarse a la rutina diaria de un atleta, así como a aquellos que hacen ejercicio ocasionalmente. En la Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso podemos ayudarte con estos estiramientos.

Programas de entrenamiento

Si quieres un programa de formación y entrenamiento completo guiado por profesionales, tu mejor apuesta es venir a nuestro centro. Este tipo de programas personalizados son la mejor manera de mantenerse saludable y prevenir lesiones. Si, también te podemos orientar en el tipo de entrenamiento que debes seguir según tu constitución y tus características personales.

Descansar

Otra parte importante de la prevención de lesiones es descansar lo suficiente y dormir ocho horas al día. Este período de descanso es esencial para mantener su cuerpo funcionando al máximo y evitar lesiones por debilidad o uso excesivo. Lesiones comunes a tener en cuenta Desafortunadamente, incluso con el equipo adecuado de estiramiento y seguridad, no todas las lesiones se pueden prevenir. Algunas de las lesiones deportivas más comunes a tener en cuenta incluyen muñecas y antebrazos rotos, conmociones cerebrales, distensiones musculares y esguinces de tobillo.

Lesiones comunes a tener en cuenta

Desafortunadamente, incluso con el equipo adecuado de estiramiento y seguridad, no todas las lesiones se pueden prevenir. Algunas de las lesiones deportivas más comunes a tener en cuenta incluyen muñecas y antebrazos rotos, conmociones cerebrales, distensiones musculares y esguinces de tobillo. Se recomienda el examen y tratamiento de la lesión por parte de un profesional médico, como un fisioterapeuta, para abordar la recuperación adecuada del área afectada.

Beber mucho agua

Aunque las temperaturas de otoño son más frescas, si no bebe suficiente agua, puede deshidratarse mientras hace ejercicio. Los atletas necesitan beber agua antes, durante y después de la actividad. Hidrátate!

Nutrición

Si la hidratación es fundamental, alimentarse de forma saludable es otro punto imprescindible para todo aquel que se dedica al ejercicio. Una dieta equilibrada debe basarse en verduras, legumbres, frutas, cereales y pescados. También es buena idea comer los productos de temporada.

Motivación

Tienes que perseverar y desarrollar ejercicio y hábitos diarios, es decir, el ejercicio es parte de tu vida. Esa es la clave para la mejora. Encuentra motivación para seguir adelante: adelgaza, ponte en forma, gana fuerza, etc. Anota tu progreso, que te ayudará a continuar y lograr nuevas metas y te mantendrá motivado en lugar de renunciar a la actividad física.

Visita a un fisioterapeuta

Si no está seguro de si su cuerpo está listo para la actividad física, o si le preocupa una lesión, dolor o limitación que pueda interferir con sus capacidades físicas, hable con un fisioterapeuta. Los profesionales de la Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso, en Alpedrete, evaluarán tu estado actual y te ayudarán a conseguir tus objetivos relacionados con la actividad física y el deporte. Si desea concertar una cita, simplemente haga clic aquí.

 

 

Masajes a bebés para su bienestar

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Masajes a bebés para su bienestar. Desde la Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso, te queremos contar cómo la fisioterapia puede ayudar también a tu bebé con los masajes.

Diversos estudios científicos avalan la eficacia de aplicar masajes para bebés desde el nacimiento, ya sea en bebés prematuros o nacidos a término. Estos masajes pueden ser realizados por fisioterapeutas y le ayudarán a su bienestar corporal y emocional.

Efectos del masaje en su bebé

Los masajes que ofrecemos en la Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso pueden tener diversos efectos  beneficiosos para distintas areas del bebé.

Sobre el sistema nervioso central

El tacto está completamente desarrollado al nacer, y su estimulación a través de  masajes produce una estimulación paralela en la actividad cerebral. Un bebé nace con casi todas las neuronas que utilizará a lo largo de su vida y tiene las conexiones neuronales necesarias para regular procesos importantes (respiración, alimentación, etc.), pero aún no ha completado el proceso de conexión, debe desarrollarse en plena mielinización.

masaje bebés

Durante este período de la vida, la actividad, el masaje, el ejercicio y la experiencia son tan importantes para el número y la fuerza de las conexiones neuronales establecidas, que algunas conexiones se eliminan y otras se fortalecen, lo que se traduce en cambios significativos en el comportamiento del bebé. Sin estimulación durante estos momentos de la vida , el desarrollo de las dendritas neuronales se inhibe, dejando dificultades en el proceso de aprendizaje.

Sobre el sistema hormonal

Durante el parto, la hipófisis del bebé segrega una hormona, la ACTH(1), que se encarga de producir cortisol, que mantiene al bebé alerta y consciente de todo. Cuando se da un masaje a un bebé la ACTH desciende, mientras que las toxinas del oxígeno (hormonas relajantes), la prolactina y las endorfinas aumentan.

Sobre el sistema inmunológico

El sistema inmunológico de los bebés está inmaduro en los primeros meses de vida, lo que los hace particularmente vulnerables a una variedad de infecciones. El nacimiento y la adaptación a un nuevo entorno pueden ser un proceso estresante para los bebés, que afecta directamente a su sistema inmunológico. El masaje le brinda la tranquilidad y la confianza necesarias, y le permitirá comprender mejor su entorno para conseguir un estado libre de estrés que proteja naturalmente su sistema inmunológico.

Sobre el sistema respiratorio

Los bebés menores de un año normalmente respiran a un ritmo de 25 a 45 respiraciones por minuto. Los recién nacidos suelen respirar entre 35 y 70 veces por minuto durante las primeras semanas. El masaje proporciona al bebé respiraciones regulares y profundas que suministran a la sangre la cantidad de oxígeno necesaria para un mejor desarrollo.

Sobre el aparato digestivo

El sistema digestivo de un bebé no madura hasta los 3 meses. El tono de los músculos digestivos y el peristaltismo del intestino delgado los hacen muy vulnerables a diversos episodios de cólicos y reflujos. El masaje ayudará a su bebé a controlar mejor los gases, el flujo intestinal y evitar el reflujo excesivo.

Sobre el sistema muscular

De acuerdo con el proceso de maduración de la cabeza y el cuerpo, es necesario ajustar la tensión extensora de la espalda para luego ajustar la tensión extensora de las extremidades. El masaje proporciona un equilibrio tensión-relajación al bebé, lo tranquiliza si está tenso y lo activa si está demasiado relajado, siempre respetando los procesos naturales del bebé.

No lo dudes, consúltanos en la Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso te podemos ayudar. Ponte en contacto con nosotros en el teléfono: 646 526 320

 

Clases de tendinitis y cómo podemos ayudarte en nuestra Clínica de Fisioterapia

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Clases de tendinitis y cómo podemos ayudarte en nuestra Clínica de Fisioterapia. Hoy desde la Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso, queremos explicarte en qué consiste la tendinitis y los tipos de tendinitis que hay.

Las tendinitis y las tendinopatías son uno de los procesos más comunes en el sistema musculoesquelético, especialmente en personas con mayor o menor actividad deportiva. Los tendones como el tendón de Aquiles, la rótula, la fascia o el supraespinoso de las piernas y la epicondilitis en brazos y hombros, constituyen un gran porcentaje de las consultas de fisioterapeuta. Este artículo intenta profundizar nuestra comprensión de los procesos patológicos que conducen a la tendinitis y la tendinopatía.

La tendinitis tiene una fase inflamatoria seguida de degeneración que lleva a la degeneración de la fibra, seguida de una fase de roturas de la fibra, pero estas fases se desarrollan de manera irregular y desorganizada y finalmente  pueden conducir a la ruptura completa del tendón, fibrosis y tendones de mala calidad, etc.

Los movimientos repetitivos y la sobrecarga muscular pueden dar lugar a una tendinitis, cada vez más común en la población.

Pero, ¿qué tipos de tendinitis existen además de la tendinitis del hombro?

Tendinitis del codo

Los tendones del codo se inflaman y degeneran. Este tipo de tendinitis es causada por un traumatismo local y una actividad física excesiva.

El ejemplo más común de tendinitis de codo es el codo de tenista, conocido clínicamente como epicondilitis. Aunque se denomina codo de tenista, no significa que afecte únicamente a personas que practican deporte, es el resultado de traumatismos localizados u otras actividades repetitivas que involucran los músculos del antebrazo. Existen otras condiciones médicas similares, como el codo de golfista y el codo de escalador, que se diferencian de las anteriores porque afectan a otros tendones que interactúan con el codo. Esta patología se caracteriza por dolor lateral del codo irradiado al antebrazo.

bursitis

Tendinitis de mano y muñeca

Generalmente causada por el uso excesivo de las manos. Por posición forzada de la mano al teclear. Afecta a los tendones tanto de la muñeca como de la mano, según el tipo de trabajo.

La tendinitis de los dedos flexores de la mano es muy frecuente en la escalada y puede afectar a uno o varios dedos.

 

Tendinitis del talón

Una dolencia bien conocida es el tendón de Aquiles que conecta los dos músculos de la pantorrilla con el talón. Esta condición varía con la edad. En las personas más jóvenes suele estar provocada por un esfuerzo físico excesivo en la práctica deportiva, mientras que en las personas mayores suele estar provocada por la artritis. El dolor ocurre al pararse de puntillas o al caminar.

La tendinitis es una afección médica que requiere un chequeo profesional para evitar la ruptura del tejido y la cronificación de la lesión. Por esta razón, es importante visitar su clínica local de fisioterapia como la Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso  lo antes posible para diagnosticar y tratar el problema.

Problemas de salud más tratados en nuestra clínica tras el verano

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Problemas de salud más tratados en nuestra clínica tras el verano: Calambres musculares, sobrecarga muscular, insomnio y fatiga y fascitis plantar. Hoy desde nuestra Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso, te queremos hablar obre los problemas de salud que más te están afectando después del verano y cómo la fisioterapia te puede ayudar.

Calambres musculares

Un espasmo muscular es una contracción repentina e involuntaria de uno o más músculos. Si alguna vez te despertaste por la noche o tuviste que parar debido a un calambre repentino, sabes que los calambres musculares pueden causar un dolor intenso. Aunque generalmente son inofensivos, los espasmos musculares pueden inutilizar temporalmente los músculos afectados. El ejercicio prolongado o el trabajo físico, especialmente en climas cálidos, pueden causar calambres musculares. Algunos medicamentos y enfermedades también pueden causar calambres musculares. Por lo general, puede tratar los calambres musculares en casa con medidas de cuidado personal pero si son algo más fuertes o frecuentes te aconsejamos acudir a nuestra Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso porque nosotros te podemos ayudar.

La mayoría de los espasmos musculares ocurren en los músculos de las piernas, especialmente en los músculos de la pantorrilla. Además del dolor intenso y repentino, es posible que sienta o vea una pieza dura de tejido muscular debajo de la piel.

Insomnio y fatiga

El insomnio es un trastorno del sueño muy común en la sociedad moderna y puede conducir a problemas de salud. La investigación muestra que los avances tecnológicos son actualmente una causa de la enfermedad, por lo que las personas pasan menos tiempo descansando. Dormir mal puede afectar los músculos de todo el cuerpo, causar presión arterial alta y también afectar varios sistemas del cuerpo, como el sistema digestivo. Por ello, esforzarse por dormir y descansar adecuadamente es parte fundamental en la vida de todos.

La fisioterapia puede ayudar a prevenir las alteraciones del sueño a través de diferentes técnicas, como la hidroterapia, la termoterapia, la electroterapia o el drenaje linfático, constituyendo así un método de relajación «ideal», especialmente cuando se aplica en cara, cabeza y cuello. Las personas con estas condiciones mejoran con el tratamiento. Sin embargo, otros pueden continuar haciendo cambios. Por esta razón, «Evitar las causas que interrumpen el sueño tanto como sea posible y hacer ejercicio con regularidad puede ayudar Controlar los problemas de sueño.

Fascitis plantar

La fascitis plantar, una condición por la que muchos atletas acuden a nuestra clínica, puede causar dolor en el talón. Ocurre cuando la fascia plantar, la gruesa banda de tejido que brinda soporte y sostén al arco del pie, se inflama o se desgarra. El dolor de talón suele ocurrir cuando das tus primeros pasos por la mañana. Muchos médicos recomiendan considerar la cirugía después de completar al menos 6 a 9 meses de tratamiento de fisioterapia, que se centrará en estiramientos y diversos ejercicios, así como la aplicación de EPI (electrólisis intratisular percutánea) y ultrasonido terapéutico.

Los objetivos del tratamiento son reducir el dolor y la inflamación, identificar y corregir las posibles causas, mejorar la flexibilidad y finalmente aumentar gradualmente la fuerza de los miembros inferiores para poder regresar a la vida diaria normal y al entrenamiento físico.

Una combinación de diversos enfoques va a ser lo más eficaz para tratar la fascitis plantar. La primera fase hace hincapié en el descanso y tiene como objetivo reducir el dolor inicial y la inflamación para que pueda caminar sin dolor por las mañanas.

fascitis plantar

  • Descanso de las actividades que causan dolor. Para conseguir un verdadero descanso, debes evitar estar de pie y, si es necesario, usar muletas para desplazarte, por lo que debes descargar una cantidad importante de peso sobre los talones.
  • Zapatos y sandalias. Use zapatos cómodos para amortiguar sus pasos y no use tacones o zapatos rígidos y planos. Evite caminar descalzo, especialmente sobre superficies duras, ya que esto tiende a aumentar la tensión en las plantas de los pies debajo de los pies.
  • Hielo. Puedes hacerte un automasaje con hielo o compresas frías durante 10 minutos cada 60 minutos (el primer día). El segundo día, reduce este régimen a 3-5 veces al día cuando el dolor desaparece.
  • Ortopedia. Si su pie está demasiado estirado, esto puede aumentar la tensión en el pie mientras aplana el arco del pie. Esto se puede corregir con aparatos ortopédicos preferiblemente recetados por un pediatra. Las ortesis deben usarse en todo momento, no solo durante el ejercicio.
  • Electrólisis Intra-Tisular Transdérmica (EPI). Gracias a esta innovadora técnica, en la que tu fisioterapeuta aplica una pequeña cantidad de corriente eléctrica a través de una aguja de acupuntura en el lugar lesionado, se activan los mecanismos antiinflamatorios y regeneradores del tejido afectado, asegurando así la respuesta inflamatoria necesaria. reactivación de los mecanismos regenerativos de la envoltura vegetal.
  • Ultrasonido terapéutico. Cuando su fisioterapeuta realice una ecografía, los tejidos de la fascia, los músculos circundantes y los ligamentos estarán más relajados. Esto ayuda a estimular el flujo sanguíneo, reduciendo la inflamación debido al aumento de oxígeno y nutrientes que llegan al área. Además, ayuda a eliminar diferentes químicos a través del torrente sanguíneo, lo que permite que el área sane mejor y más rápido. Ejercicios. Su fisioterapeuta le prescribirá una variedad de ejercicios específicos para usted, sin embargo, en general, le recomendamos que se mantenga en forma, pero no trote o trote, sino natación, ciclismo o puede disfrutar. Utilizado para el entrenamiento de fuerza de las extremidades superiores.
  • Estiramiento. Este tipo de ejercicios son fundamentales a la hora de tratar la parálisis muscular. Hay varias formas de estirar el músculo y el tendón de Aquiles, sin embargo, la forma más común y más fácil de hacer esto juntos antes de levantarse de la cama es envolver una toalla larga. Con cada mano, sostendrá los extremos de la toalla tirados hacia usted para que el pie o el pie se estiren en una curva pasiva. El estiramiento se debe realizar diariamente durante el tratamiento de fisioterapia y continuar durante el mayor tiempo posible después de completar la rehabilitación.

Desde la Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso te podemos ayudar a terminar con tus dolores con nuestros tratamientos personalizados. No dudes en ponerte en contacto con nosotros.

Cómo puede ayudar la fisioterapia en la fibrosis quística

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Cómo la fisioterapia puede ayudar a tratar la fibrosis quística. Los objetivos principales de la fisioterapia para la fibrosis quística son mejorar la eliminación mucociliar y aumentar el volumen de secreción para mantener la función respiratoria. Esta parte del tratamiento es la más difícil de mantener.

La fibrosis quística, también conocida como mixomixopatía, es una enfermedad hereditaria que afecta las glándulas exocrinas de los sistemas digestivo y respiratorio. En España, 1 de cada 5.000 nacimientos tiene la enfermedad, y 1 de cada 30 puede ser portador asintomático.Hayun defecto genético que cambia las proteínas responsables del intercambio de cloro y sodio en las células. Esto da como resultado la formación de secreciones pegajosas que alteran la función del órgano. La mucosidad espesa puede bloquear las vías respiratorias y evitar que las bacterias pasen por nuestro sistema respiratorio. Esto significa períodos de inflamación prolongada y posible infección.

La fibrosis quística afecta no solo las secreciones del sistema respiratorio, sino también los órganos que tienen glándulas exocrinas que producen moco.

El tratamiento de la fibrosis quística es integral y multidisciplinar con los pilares principales: farmacología, fisioterapia, nutrición y trasplante pulmonar.

¿CÓMO AYUDA LA FISIOTERAPIA A TRATAR LOS EFECTOS DE LA FIBROSIS QUÍSTICA?

Mediante técnicas específicas de fisioterapia respiratoria, podemos ayudar a eliminar la mucosidad de los pulmones. Además, te enseñaremos los ejercicios de respiración que tus pacientes deben realizar cada día, y seremos un apoyo vital para que superen las actividades físicas activas diarias imprescindibles para su patología. Además de la fisioterapia respiratoria, otro pilar de nuestro tratamiento será la terapia manual y sus técnicas para prevenir las deformidades torácicas y espinales que acompañan a las lesiones pulmonares.

La fisioterapia torácica se usa en pacientes con fibrosis quística para ayudar a despejar las vías respiratorias de secreciones. Dependiendo de las características del paciente y el grado de afectación, es la terapia principal en estos pacientes cuando se usa solo.

Para su aplicación se utilizan una serie de técnicas manuales y ejercicios respiratorios, que son beneficiosos para la salida y eliminación de las secreciones bronquiales. También deben practicarse regularmente, en algunos casos varias veces al día. Por ello, un fisioterapeuta profesional te enseñará estos ejercicios para que luego puedas practicarlos por tu cuenta.
La fisioterapia respiratoria correctamente prescrita y practicada mejora la capacidad respiratoria, aumenta la tolerancia a las actividades físicas y permite que la persona se vea más capaz de realizar determinadas actividades cotidianas.

Si tienes fibrosis quística o estás cuidando a alguien con la enfermedad y buscas la mejor fisioterapia respiratoria, en Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso podemos ayudarte. Contacte con nosotros sin compromiso.

¿Qué es la fascitis plantar?

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¿Qué es la fascitis plantar?. Hoy desde la Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso, en Alpedrete, te contamos qué es la fascitis plantar y cómo la fisioterapia te puede ayudar.

La fascitis plantar o fascitis del pie es una inflamación de la placa del tendón de la planta del pie y es típicamente causada por el uso excesivo. La fijación de la placa del tendón al hueso del talón suele verse afectada. Esta se manifiesta en el dolor en la planta del pié y talón, que ocurre principalmente bajo presión y tensión.

La fascitis plantar es una de las lesiones más habituales que sufren los deportistas de impacto, prácticamente todos lo días tratamos algún caso de este tipo en nuestra consulta de fisioterapia. Aunque como ya veremos, no es una patología exclusiva de deportistas.

Síntomas de la fascitis plantar

La fascitis plantar suele empezar a manifestarse como un dolor en la planta del pie. El síntoma más habitual es un dolor punzante en la parte interna del talón, acompañado de sensibilidad y, en ocasiones de cierta inflamación de la zona. Los pacientes suelen definir diferentes sensaciones de dolor plantar, desde molestias al calzarse, pasando por un ardor intenso, hasta sensaciones muy dolorosas como si estuvieran pisando cristales con las plantas de los pies.

Los síntomas de la fascitis plantar suelen aparecer tras realizar deporte o durante la actividad. De forma recurrente, el dolor en la planta del pie también se presenta después de levantarnos de la cama o incluso después de un rato en reposo.

fascitis plantar

Causas de la fascitis plantar

El origen de la fascitis plantar es diferente en cada persona y tipo de pie. Las personas con pies valgos (que se vencen hacia el interior), pies cavos (que tienen el puente más pronunciado de lo habitual) o pies curvados pueden desarrollarla de forma natural.

Sin embargo, hechos como el empleo de un tipo de calzado inadecuado, un mal calentamiento deportivo o malas pisadas en superficies duras son agentes favorecedores de la fascitis plantar. Igualmente, es frecuente tras el desarrollo de sobrecargas musculares, esguinces mal curados, cambios en nuestro peso corporal y aumentos de nuestra actividad física que de forma natural nos obligan a modificar nuestra forma de pisar y caminar.

 

¿Como se cura la fascitis plantar?

¿Como se cura la fascitis plantar? Es una de las cuestiones que mas se repiten entre nuestros pacientes y nuestros lectores. Después de haber ayudado a decenas de pacientes, creemos que podemos darte varios consejos sobre como curar la fascitis plantar.

La fascia es una banda de tejido elástico que se encuentra en la planta del pie. Se extiende desde el calcáneo (hueso del talón) hasta la cabeza de los metatarsianos (bajo los dedos).

La función que tiene esta fascia es amortiguar los impactos de la pisada sobre el pie al andar, así como mantener el arco del pie, en caso de impacto se puede producir una rotura de fascia plantar.

Si se sospecha de fascitis plantar, puede consultar a nuestros fisioterapeutas de Clínica Carmen Alonso, en Alpedrete. La fascitis plantar tiene una historia clínica característica (anamnesis), lo que significa que el diagnóstico se puede hacer rápidamente. Las preguntas típicas del fisioterapeuta durante la entrevista de anamnesis podrían ser:

  • ¿Se ha lesionado gravemente el pie?
  • ¿Duele debajo del talón durante el esfuerzo?
  • ¿Cuándo ocurre el dolor? ¿En qué movimientos?
  • Dolor en el pie lateral o dolor en el lateral del pie al apoyar
  • ¿Cuándo es más severo el dolor? ¿Cuándo desaparecen?
  • ¿Hacia dónde se irradia el dolor?

Durante el examen, el paciente suele presentar un dolor de presión localizado bajo el talón en la base de la fascia. Una ruptura resultaría en moretones en la planta del pie con dolor por presión.

Si los síntomas son agudos, es probable que se trate de una distensión o, en raras ocasiones, de una ruptura del tendón plantar. La persona afectada declara que tiene que detener el esfuerzo inmediatamente y que ya no era posible correr debido al dolor, o que el dolor empeoró. A veces una hinchazón o un hematoma también pueden indicar otras lesiones como fracturas, lesiones musculares o un desgarro.

Para la fascitis plantar el tratamiento habitual es la fisioterapia. Existen diversas técnicas de fisioterapia orientadas al tratamiento y rehabilitación de esta lesión.

Estamos hablando de una de las lesiones deportivas más persistentes y frustrantes.

Aunque hay muchos tratamientos conservadores y quirúrgicos disponibles, la fasciopatía de la planta puede fácilmente volverse crónica si no se trata a tiempo

fascitis plantar

Tratamiento de la fascitis plantar con fisioterapia

La fisioterapia define tratamientos para la fascitis plantar que se enfocan en disminuir esta inflamación que produce incapacidad, permitiendo que el paciente pueda seguir su actividad normal.

Nuestros tratamientos para esta patología suelen comenzar con un diagnóstico del origen de la lesión, ya que como hemos visto puede tener distintos orígenes, y por tanto se plantearán diferentes tratamientos. En esta fase buscaremos los puntos gatillo que generan el dolor en la planta del pie

Los tratamientos más habituales son la terapia manual y punción seca. Puedes saber mas sobre estos tratamientos en el siguiente enlace.

Una de las técnicas más efectivas en el tratamiento de la fascitis plantar es la eletrolisis percutánea terapeútica.

Adicionalmente, para reducir la inflamación y el dolor de la fasciopatía, el tratamiento consiste inicialmente en el alivio o adaptación de los movimientos atléticos. Los métodos y las circunstancias del entrenamiento, por ejemplo, carreras de montaña, superficies de correr hechas de arena o escombros, aumento repentino del entrenamiento, deben ser analizados y cambiados si es necesario.

Pide cita en nuestra Clínica y trataremos tu caso de forma personalizada y adecuada.

¿DÓNDE ESTAMOS?

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Bursitis de codo y de rodilla

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Bursitis de codo y de rodilla. Hoy te contamos en qué consiste la Bursitis de codo y de rodilla y cómo te podemos ayudar a tratar esta dolencia desde nuestra Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso.

Bursitis de codo y rodilla

La bursitis es la inflamación o irritación dolorosa de unas bolsas, llamadas bursas, que aparecen en lugares donde existen puntos de rozadura como los músculos, tendones o huesos. La función de estas bolsitas es ayudar al movimiento normal de las articulaciones y evitar fricciones directas entre ellas. La bursitis se manifiesta, entre otras zonas, en hombros, rodillas, caderas, pelvis, codos, dedos de los pies y talones.

bursitis

 

Existen dos tipos de bursitis: la aguda o la crónica. En la primera, la articulación afectada adquiere un color rojizo y tiene una temperatura superior al resto del cuerpo. Es dolorosa y suele ser causa de una infección o gota. En la crónica, hay hinchazón y dolor y disminuye el movimiento habitual, provocando una atrofia muscular y debilidad motora.

¿Qué síntomas presenta?

Los síntomas característicos de la bursitis son dolor e incapacidad para llevar a cabo ciertos ejercicios o movimientos usuales en la vida diaria. Puede aparecer de repente o de manera progresiva, algo que el paciente nota por el movimiento y el tacto, pues la piel que rodea a la bursa está más sensible de lo habitual. Los síntomas dependerán de la zona afectada, pero los más comunes son: dolor articular y sensibilidad al presionar la zona próxima a la articulación, rigidez y dolor al mover la articulación perjudicada y enrojecimiento, hinchazón y fiebre de la zona.

Causas de la bursitis o por qué se produce

Pese a que a menudo se desconoce el origen de esta enfermedad, la causa principal de la bursitis puede ser el uso excesivo de una articulación. La repetición diaria del mismo movimiento o llevar a cabo un sobreesfuerzo en las articulaciones puede generar esta patología. Además puede también surgir por un traumatismo, infecciones, heridas o como consecuencia de otras enfermedades, como gota o artritis reumatoide.

Aunque no siempre se conoce el origen de este trastorno, las causas más frecuentes se relacionan con el uso excesivo de una articulación, ya sea por razones cotidianas, profesionales o deportivas (músicos, jardineros, enmoquetadores, soladores, carpinteros…). Esto es así porque los movimientos reiterados o la realización de un sobreesfuerzo en una articulación puede suponer un roce inadecuado entre la bursa y los huesos, provocando la inflamación.

Esta patología puede ser también consecuencia de un traumatismo en la zona afectada, una infección u otras enfermedades como la artritis reumatoide o la gota.

Según precisan los especialistas, puede distinguirse entre bursitis agudas (aparecen de forma repentina y brusca) y crónicas (que son agudas sucesivas en una misma articulación).

Factores de riesgo 

Son más frecuentes en algunas profesiones o prácticas deportivas ligadas a la repetición de una articulación o a la presión continuada sobre la misma. Por ello, trabajos como el de carpintero o el de peluquero tienen un mayor riesgo. Igualmente, se trata de una lesión típica de los runners,  de los golfistas, de los tenistas, de los deportes de contacto y de cualquier ejercicio que no mantenga la postura articular correcta.

Además de estar ligada a ciertas profesiones o pasatiempos, se hace más frecuente con la edad, el sobrepeso (de cadera, de rodilla…) y otras afecciones.

¿En qué consiste el tratamiento?

En la mayoría de los casos la bursitis desaparece sin aplicar un tratamiento específico. Aun así, el especialista se centrará en reducir el dolor y la inflamación al paciente recetando antiinflamatorios o corticosteroides. En caso de ser una bursitis aguda sin infección, la persona debe evitar sobreesfuerzos, limitar ciertos movimientos y aplicar frío en la zona dañada para disminuir la hinchazón. Si se presenta una bursitis crónica el tratamiento es similar, aunque debido a que el reposo no surge efecto, se debe recurrir a métodos más agresivos y directos como la fisioterapia intensiva o las inyecciones de corticosteroides. En caso de presentar infección, se debe extraer el líquido acumulado y seguir un tratamiento con corticoides.

Si bien la bursitis suele desaparecer sin tratamiento, no hay que tomársela a la ligera, pues de sufrir una bursitis aguda se puede derivar a que sea crónica. En todo caso ante la aparición de la bursitis lo mejor es evitar forzar la zona afectada con esfuerzos extra, la aplicación de frío o calor en la zona, y en cuestión de medicamentos siempre bajo prescripción médica se recomiendan los cortico-esteroides. Para el tratamiento de la bursitis crónica sin duda hay que recurrir a fisioterapia, y en ocasiones a inyecciones de cortico-esteroides e incluso a extraer el líquido que se acumula en la bursa si se halla infectada. En cuanto a las maniobras que la fisioterapia puede hacer para tratar la bursitis tenemos:

  • La aplicación de compresas frías que ayudan a reducir la inflamación y bajar el dolor, como paso previo a la manipulación,
  • El criomasaje puede estar indicado, en Rehabtiva el uso de la crioterapia sería una de las posibilidades a estudiar,
  • Al controlar el dolor podemos empezar con ejercicios de movilización de la articulación afectada,
  • Se pueden aplicar ultrasonidos, microcorrientes, tens e incluso láser.

Ponte en contacto con nosotros y te ayudaremos a tratar tu dolencia o rehabilitación.

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Pinzamiento lumbar

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Hoy desde la Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso te contamos qué es el Pinzamiento Lumbar y cómo te podemos ayudar.

Pinzamiento Lumbar

El pinzamiento lumbar se produce cuando estamos ante el bloqueo de una de las vértebras de la zona lumbar. Este bloqueo suele producirse en un contexto de degeneración articular, como por ejemplo, en presencia de una artrosis avanzada o la enfermedad de artritis reumatoide, aunque no siempre es así. Este bloqueo nos impide realizar una correcta movilidad funcional, lo que nos da una sensación de rigidez, dolor y bloqueo.

Cuando este bloqueo además afecta a las vías nerviosas más próximas, podemos tener un dolor secundario asociado al pinzamiento. En este caso este tendría características de dolor neuropático, es decir, un dolor punzante con sensación de quemazón y que puede irradiarse.

Causas

pinzamiento lumbar

Como consecuencia de cambios degenerativos artrósicos estas articulaciones pierden su movilidad y su funcionalidad normal, Estos cambios producen pérdidas de la mecánica funcional normal de la articulación.

Dentro de este contexto de degeneración articular, espontáneamente debido a un movimiento excesivo o un a una hipersolicitación puntual de la articulación que ya está previamente dañada, encontramos el denominado pinzamiento o más concretamente localizado en la región lumbar el denominado “pinzamiento lumbar” que es un bloqueo puntual y espontáneo que se caracteriza por síntomas de dolor intenso, y bloqueo articular.

Un pinzamiento lumbar puede darse  por múltiples causas:

  • Por el levantamiento de un peso excesivo
  • Por movimientos lesivos de repetición
  • Por el mantenimiento de posturas inadecuadas de manera
  • Obesidad o sobrepeso

Síntomas:

  • Sensación de bloqueo y rigidez que nos impide descansar o caminar
  • Dolor, que a veces puede tener un inicio súbito, lugar específico y de intensidad leve, pero que después puede volverse intenso e incapacitante
  • Dolor irradiado, cuando presiona las vías nerviosas, que resulta agudo con sensación de quemazón y que se dirige hacia el miembro inferior
  • Sensación de hormigueo
  • Cambios en la sensibilidad de la zona (disestesias)
  • Espasmos o contracciones involuntarias

¿Por qué un pinzamiento causa dolor lumbar?

pinzamiento lumbar

Los nervios se extienden por todo el cuerpo para enviar mensajes a los músculos, la piel y otras estructuras y tejidos corporales.

Si un nervio está pinzado y bloqueado, pierde la capacidad de transmitir las cargas eléctricas y la fibra nerviosa puede degenerarse. Además, el nervio enviará una señal al cerebro de que se está produciendo un problema.

Si esto avanza, el músculo tendrá problemas de movilidad y se darán los síntomas anteriormente mencionados.

Tratamiento:

El tratamiento más adecuado siempre y cuando el dolor del paciente lo permita es realizar un desbloqueo con Técnicas Osteopáticas, posteriormente se debe descontracturar la musculatura multífida profunda que está generalmente afectada como consecuencia del bloqueo articular. Para descontracturar esta musculatura afecta podemos emplear técnicas como el Masaje Descontracturante y la Punción Seca. Si el dolor está irradiado al glúteo o pierna debido a una compresión nerviosa se seguirá con Técnicas Neurodinámicas para proceder a movilizar las estructuras nerviosas o neurales y así realizar una neuromodulación (para reducir la intensidad del dolor). En algunas ocasiones se producen inflamaciones de los ligamentos que van de vertebra a vertebra (ligamento amarillo), con lo cual las técnicas de corrientes T.E.N.S antiinflamatorias están indicadas especialmente si se transmiten a través de una aguja para así poder ser más precisos y profundos.