Cómo recuperarse de una rotura de fibras o de un desgarro muscular

Los músculos son estructuras contráctiles altamente vascularizadas e inervadas, cuya función es contraerse y alargarse para producir movimiento y así poder cumplir con las distintas funciones vitales. En esta ocasión te vamos a hablar sobre una lesión muy común de los músculos que genera mucho dolor y discapacidad: la rotura de fibras musculares o desgarro muscular.

¿Qué es la rotura de fibras o los desgarros musculares?

El desgarro muscular o rotura de fibras de un músculo es una lesión que pueden producirse de 3 maneras: De una manera directa, como consecuencia de una contusión o golpe. Evidentemente un golpe directo a un músculo provoca el rompimiento de sus fibras, pudiendo catalogarlo como desgarro muscular.

La rotura fibrilar es una lesión frecuente en la práctica deportiva pero también tras un esfuerzo brusco cuando la persona lleva una vida sedentaria. También se la denomina desgarro muscular, ya que consiste en la rotura de más o menos fibras de las que configuran el músculo. Su gravedad dependerá del músculo y el número de fibras que se han roto –leve, moderado o grave–, lo que determinará también el tiempo necesario para la recuperación – 8-10 días, 2-3 semanas o más de tres semanas, respectivamente–.

La rotura fibrilar se suele producir por una elongación excesiva del músculo, por una contracción muy brusca o por un esfuerzo que supera su capacidad. Afecta de forma más habitual a las piernas como consecuencia de gestos explosivos y cambios bruscos de velocidad, siendo los músculos más frecuentemente afectados los gemelos, el sóleo, los isquiotibiales, los aductores y el recto anterior del cuádriceps.

rotura de fibras o desgarro muscular

Los síntomas son fácilmente reconocibles:

  • Dolor repentino e intenso.
  • Hematoma causado por la rotura de vasos sanguíneos adyacentes.
  • En los casos más graves puede producirse un bloqueo del movimiento a causa de la contracción de los músculos adyacentes.
  • En ocasiones el intenso dolor puede originar mareo y sudor frío.

¿Cómo se produce el desgarro muscular?

El desgarro muscular o rotura de fibras de un músculo es una lesión que puede producirse de 3 maneras:

  • De una manera directa, como consecuencia de una contusión o golpe. Evidentemente un golpe directo a un músculo provoca el rompimiento de sus fibras, pudiendo catalogarlo como desgarro muscular.
  • Una segunda forma directa, en la que el músculo es estirado más allá de la capacidad que tiene el mismo naturalmente para estirarse.
  • De una manera indirecta, como consecuencia de una elongación brusca del músculo generalmente producida por una contracción rápida y fuerte del mismo. Esta es la forma más común en la que suele producirse el desgarro muscular o rotura de fibras musculares.

Tratamiento del desgarro muscular

El tratamiento de la rotura fibrilar se basa esencialmente en los siguientes aspectos:

  • Reposo: dejar la práctica deportiva y caminar lo menos posible, con el fin de evitar que se agrave la le lesión con la rotura de más fibras. Se suele recomendar el uso de un vendaje compresivo, pero que no impida la movilización del músculo.
  • Aplicación local de frío: reduce la inflamación y calma el dolor. Se aplica hielo (nunca directamente sobre la piel) o bandas de gel congeladas durante aproximadamente un cuarto de hora en la zona dolorida.
  • Antiinflamatorios no esteroideos: también calman el dolor y reducen la inflamación.
  • Rehabilitación: no debe reanudarse la práctica de ejercicio hasta que no haya desaparecido completamente el dolor agudo. Y aun así debe iniciarse con estiramientos suaves hasta el punto en que el propio dolor lo permita, manteniéndolo durante unos segundos y en series de cinco, varias veces al día. Se recomienda aplicar calor local después de cada sesión de estiramientos.

En Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso contamos con un equipo con amplia experiencia y todos los medios necesarios para ofrecer un tratamiento óptimo y de calidad.

Dirección Avenida Canteros, 16 – local 5 ALPEDRETE (Madrid) 28430 E-mail info@fisioterapiacarmenalonso.es Móvil 646 526 320

 

 

 

¿Qué es la Fisioterapia geriátrica?

¿Qué es la Fisioterapia geriátrica? Hoy te explicamos todo lo que tienes que saber de la Fisioterapia Geriátrica desde la Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso en Alpedrete.

La fisioterapia geriátrica o para personas mayores ayuda a tratar y a mejorar las diversas enfermedades y patologías derivadas del envejecimiento.

¿Cuáles son las patologías más comunes derivadas del envejecimiento?

Las lesiones más comunes son:

  • Artritis reumatoide
  • Atrofia y debilidad muscular
  • Enfermedades cardíacas y pulmonares (EPOC)
  • Fracturas de cadera (con su correspondiente prótesis)
  • Fracturas de rodilla
  • Alzheimer
  • Ictus
  • Síndrome de inmovilidad
  • Caídas y/o inestabilidad
  • Pérdida de equilibrio

¿Qué ventajas ofrece la fisioterapia geriátrica?

La fisioterapia geriátrica ofrece una alternativa no farmacológica, que en muchos casos ayuda a paliar los síntomas de múltiples patologías, tanto agudas como crónicas, la mayor parte relacionadas con el aparato locomotor, con el objetivo de mejorar la calidad de vida de las personas mayores.

Además, no la fisioterapia para mayores no solo está indicada en personas que sufran patologías, sino también como prevención y ayuda a mantener un buen estado de salud general.

En definitiva, te ayudará a envejecer de la manera más sana posible y a mejorar tu autonomía. En nuestra clínica de fisioterapia Carmen Alonso, te ayudaremos con tu patología.

Beneficios de la fisioterapia en la población mayor

La fisioterapia geriátrica proporciona a los más mayores la posibilidad de envejecer con calidad de vida.

El tratamiento se personaliza en función del estado del paciente. Los objetivos iniciales establecen el camino para medir la mejora del paciente. Entre los beneficios se encuentran:

  • Disminuir el dolor
  • Mejorar el equilibrio
  • Reeducar la marcha
  • Mejorar la sensibilidad y funcionalidad articular
  • Recuperar la capacidad de movimiento, la fuerza muscular y la flexibilidad perdida

Todos estos aspectos ayudan a una mejora del estado físico general y, muy importante, crean cambios positivos en el estado anímico relacionados con el aumento de la autoestima del paciente al sentirse, de nuevo, capaz de retornar a sus actividades de la vida diaria.

Como fisioterapeutas, nuestro propósito es garantizar la autonomía de la persona. Pide tu cita en el teléfono  646 526 320. En nuestra Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso, en Alpedrete, trataremos tu caso de forma personalizada. 

 

Alimentos y nutrientes beneficiosos para las articulaciones

Hoy te vamos a descubrir los alimentos y nutrientes beneficiosos para las articulaciones.  Desde la Clínica de Fisioterpia Carmen Alonso sabemos la repercusión que tiene la alimentación y la dieta en nuestro cuerpo, y por ello hoy te vamos a dar las claves para que conozcas qué alimentos pueden ayudarte en tus articulaciones y en tu salud.

Siempre teniendo en cuenta que, debe seguirse una alimentación equilibrada, que aporte todos los nutrientes necesarios para nuestro organismo; y que los alimentos aquí descritos contienen determinados nutrientes que pueden ayudar a mantenernos sanos, pero no pretenden sustituir ningún tratamiento médico de ninguna patología.

Alimentos y nutrientes beneficiosos para las articulaciones

alimentos articulaciones

  • Espinacas: poseen altas cantidades de antioxidantes y diversos estudios demuestran la relación entre determinados antioxidantes y la reducción de  la inflamación y su dolor asociado³.
  • Ajo: conforma, junto a otros alimentos también recomendables como las cebollas o los puerros, la familia alliaceae, distinguida por contar en su composición con un elemento llamado disulfuro de dialilo, que ayudaría a una menor destrucción del cartílago ante determinados procesos. Existen estudios realizados en los últimos años que evidencian que el consumo de este tipo de alimentos puede ayudar a personas con artritis y otros problemas articulares⁴.
  • Crucíferas: verduras como el repollo, las coles de Bruselas o el brócoli se caracterizan por pertenecer a esta familia, cuyo compuesto diferencial es el sulforafano, un elemento que puede ayudar a retrasar el daño que ciertos agentes causan en el cartílago.⁴
  • Frutas y frutos secos: su consumo, en las cantidades adecuadas, es beneficioso para la salud en muchos sentidos. Pero, en lo que nos ocupa, hay algunos alimentos que pueden retribuirnos ventajas especialmente reseñables. Así, las frutas ricas en vitamina C (fresas, kiwi, piña, melón, naranjas, etc.) son ricas en antioxidantes que pueden ayudar a prevenir el desarrollo de inflamaciones crónicas en articulaciones. Por otra parte, aquellas que posean elementos como la antocianina (arándanos por ejemplo), pueden reducir las sensaciones de dolor o rigidez derivada de la inflamación. En el caso de los frutos secos, algunos (como las nueces) son especialmente recomendables por su alto valor nutricional proveniente del calcio, magnesio, vitamina E, Omega 3 y otras proteínas que ayudan a reforzar el sistema inmunológico y que pueden tener también influencia sobre la presión causada por el estrés³‚⁴‚⁵.

  • Algunas especias como la cúrcuma o el azafrán son también particularmente útiles a este respecto. La cúrcuma, por su parte, es una de las especias más investigadas por los científicos en relación a sus propiedades antiinflamatorias, ya que se considera que la curcumina tiene efectos positivos  en enfermedades articulares inflamatorias crónicas. Con ese fin ha venido siendo utilizada tradicionalmente también en algunos tipos de medicina como la ayurvédica⁴. En cuanto al azafrán, diversos estudios demuestran que la crocina (uno de sus elementos más característicos) tiene efectos tanto antiinflamatorios como antioxidantes y antiproliferativos³.
  • Pescado azul: este tipo de peces entre los que podemos contar algunas especies como la trucha, el bonito, el atún o el salmón, son muy ricos en omega 3, unos ácidos grasos que resultan muy beneficiosos para cuestiones relacionadas con la inflamación de articulaciones. El omega 3 no solo posee cualidades antiinflamatorias, sino que además puede ser útil para contribuir a reducir el dolor³.

LOS ALIMENTOS QUE DEBES EVITAR

Hay, sin embargo, otros tipos de alimentos que pueden producir el efecto contrario, contribuyendo a agravar los problemas inflamatorios o las sensaciones derivadas de los mismos.

Alimentos procesados y refinados. En general, encontramos que son particularmente altos en grasas saturadas y trans. Estas se caracterizan, en la materia que nos importa, porque no solo resultan en un aumento de peso (ya de por sí negativo para las articulaciones), sino que tienen, per se, un efecto proinflamatorio. Igualmente ocurre con los azúcares refinados de los productos industriales como bollería, refrescos el propio azúcar blanco².

Para ayudar a reducir el dolor ante los problemas de articulaciones, es aconsejable practicar ejercicio diariamente, en dosis pautadas y moderadas, así como andar o aplicar contrastes de temperatura en la zona afectada.

Acuda a nuestra Clínica en Alpedrete. Dirección Avenida Canteros, 16 – local 5 ALPEDRETE (Madrid) 28430 E-mail info@fisioterapiacarmenalonso.es

Móvil 646 526 320

Reeducación postural global

Hoy desde la Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso, en Alpedrete, te contamos todo sobre la Reeducación postural global.

La Reeducación Postural Global o RPG es un método fisioterapéutico eficaz para tratar diferentes patologías del sistema muscular y óseo, especialmente aquellas que tienen relación con la postura.

Consiste en la realización de posturas físicas activas, poniendo especial atención en la respiración y trabajando distintas regiones y sistemas de coordinación muscular.

Hoy en día estamos en una sociedad en la que prevalece el estrés y un ritmo de vida frenético con menos tiempo para cuidar nuestro cuerpo. La reeducación postural global (RPG) se basa en ejercicio terapéutico para reducir el dolor que se genera como resultado de nuestro estilo de vida.

reeducación postural

¿Qué es el método RPG?

El método RPG es un método de fisioterapia basado en la individualidad de cada paciente, partiendo de los síntomas que presenta para así detectar y tratar la causa que los ha provocado. El fisioterapeuta analiza la anatomía del paciente, sus puntos de tensión, sus dolencias y las posturas que adopta al sentarse, caminar, correr o coger peso. Se diseña un plan de tratamiento individualizado, donde el paciente pasa a formar parte de manera activa del proceso de recuperación.

A través de posturas, se avanza desde posiciones de estiramiento suaves, a posiciones más fuertes, donde el paciente realiza una serie de movimientos guiado durante todo el proceso por el fisioterapeuta. La comunicación fisioterapeuta-paciente es fundamental durante todo el tratamiento.

 

¿En qué se basa el método RPG?

El método RPG tiene como base cuatro puntos fundamentales:

  • Los músculos están organizados en agrupaciones musculares: los músculos no actúan de manera aislada, sino que existen cadenas funcionales, formadas por los músculos y las articulaciones. Si un miembro falla, se ve afectada toda la cadena. Los síntomas pueden aparecer en cualquier lugar y habría que tratarla en su totalidad.
Fuente: www.rpgl.org

 

Estos métodos, que provienen de Francia y Bélgica, constituyeron una auténtica revolución terapéutica, cambiando la manera de ver al paciente. No solo veremos una rodilla o una mano o una espalda enferma sino a todo un individuo en su globalidad.

En este tratamiento global, donde uno de los principios es que el problema no está donde se manifiesta, abordaremos al paciente de una forma holística buscando la causa del problema y no sólo centrándonos en los síntomas.

En la Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso, mediante este tipo de trabajo físico, no solo daremos solución a afecciones del sistema musculoesquelético sino que también mejoraremos las capacidades físicas del individuo. Por supuesto, sin olvidar la acción diafragmática, fundamental en la función respiratoria, y con ello todas las demás funciones orgánicas del cuerpo.

El correcto uso de nuestras estructuras corporales, el gesto justo y la liberación de las estructuras respiratorias y musculoesqueléticas será el objetivo de nuestros tratamientos.

Ponte en contacto ya en Avenida Canteros, 16 – local 5 ALPEDRETE (Madrid) 28430

E-mail info@fisioterapiacarmenalonso.es

Móvil 646 526 320