Educación sobre la postura correcta y fortalecimiento muscular: Claves para una vida saludable

Educación sobre la postura correcta y fortalecimiento muscular: Claves para una vida saludable. En nuestra Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso en Alpedrete, entendemos que la salud y el bienestar van más allá de simplemente tratar el dolor físico. Creemos firmemente en la importancia de la educación sobre la postura correcta y el fortalecimiento muscular como pilares fundamentales para una vida saludable y libre de molestias.

 Educación sobre la postura correcta y fortalecimiento muscular: Claves para una vida saludable

La postura correcta es crucial para mantener una alineación adecuada de la columna vertebral, lo que a su vez ayuda a prevenir una variedad de problemas de salud, incluyendo dolores de espalda, cuello y hombros. Muchas veces, las personas no son conscientes de su postura y pueden desarrollar malos hábitos que eventualmente conducen a dolor crónico y lesiones.

Nuestros fisioterapeutas están dedicados a educar a nuestros pacientes sobre la importancia de mantener una postura correcta en todas las actividades diarias. Desde estar de pie y sentado hasta levantar objetos pesados, ofrecemos consejos prácticos y ejercicios específicos para mejorar la postura y prevenir lesiones.

fisioterapia postura

El papel del fortalecimiento muscular

El fortalecimiento muscular es otra pieza clave en el rompecabezas del bienestar físico. Los músculos fuertes no solo ofrecen soporte adicional a las articulaciones, sino que también ayudan a prevenir lesiones al proporcionar estabilidad y resistencia durante la actividad física.

En nuestra clínica, diseñamos programas de ejercicio personalizados que se centran en fortalecer los grupos musculares específicos que pueden estar debilitados o desequilibrados. Ya sea a través de ejercicios de resistencia, entrenamiento de fuerza o técnicas de estiramiento, nuestro objetivo es ayudar a nuestros pacientes a desarrollar una base muscular sólida que los proteja de lesiones futuras y mejore su calidad de vida.

Técnicas de alivio del dolor

El dolor físico puede ser debilitante y afectar todos los aspectos de la vida diaria. En nuestra clínica, ofrecemos una variedad de técnicas de alivio del dolor que van más allá de simplemente tratar los síntomas. Nos centramos en identificar y abordar la causa subyacente del dolor para proporcionar una solución a largo plazo.

Desde terapia manual y masajes terapéuticos hasta técnicas de liberación miofascial y terapia de ultrasonido, contamos con un arsenal de herramientas y técnicas para ayudar a nuestros pacientes a encontrar alivio del dolor y mejorar su calidad de vida.

 Educación sobre la postura correcta y fortalecimiento muscular: Claves para una vida saludable

 

Nuestros servicios de fisioterapia: Tu bienestar integral

En nuestra clínica de fisioterapia, nos enorgullece ofrecer una amplia gama de servicios diseñados para abordar todas las necesidades de nuestros pacientes. Ya sea que estés buscando tratamiento para una lesión específica, rehabilitación después de una cirugía o simplemente desees mejorar tu calidad de vida a través del cuidado preventivo, estamos aquí para ayudarte.

Nuestro equipo de fisioterapeutas altamente calificados está comprometido a brindar atención personalizada y centrada en el paciente para garantizar que cada individuo reciba el tratamiento que necesita. Creemos en el enfoque holístico del cuidado de la salud, que abarca no solo el cuerpo físico, sino también la mente y el espíritu.

En resumen, en nuestra clínica de fisioterapia, nos dedicamos a educar, fortalecer y aliviar el dolor para promover el bienestar integral de nuestros pacientes. Estamos aquí para ayudarte a vivir una vida sin dolor y con plenitud. ¡Contáctanos hoy para comenzar tu viaje hacia una mejor salud y felicidad!

¿Se puede recuperar la masa muscular tras un tiempo de reposo? En nuestro Centro de Fisioterapia te ayudamos

¿Se puede recuperar la masa muscular tras un tiempo de reposo? En nuestro Centro de Fisioterapia Carmen Alonso, te ayudamos.

El proceso de recuperación de la masa muscular después de un período de reposo es una preocupación común para muchas personas. Ya sea debido a una lesión, una cirugía, una enfermedad o simplemente un descanso prolongado, la pérdida de masa muscular es una consecuencia que a menudo se asocia con la inactividad física. Sin embargo, la buena noticia es que con el enfoque adecuado y la ayuda de la fisioterapia, es posible recuperar la masa muscular perdida y volver a la forma física deseada.

Entendiendo la Pérdida de Masa Muscular

Para comprender cómo recuperar la masa muscular después de un período de reposo, es importante conocer el proceso de pérdida muscular. Cuando dejamos de utilizar nuestros músculos regularmente, ya sea debido a una lesión, una enfermedad o simplemente una falta de ejercicio, nuestros músculos comienzan a atrofiarse. La atrofia muscular se refiere a la disminución en el tamaño y la fuerza de los músculos debido a la falta de uso.

¿Se puede recuperar la masa muscular tras un tiempo de reposo?

La pérdida de masa muscular puede tener consecuencias significativas para la salud y la funcionalidad. Los músculos son fundamentales para realizar actividades cotidianas, mantener la postura, prevenir lesiones y ayudar en la quema de calorías. Por lo tanto, es esencial abordar la recuperación de la masa muscular de manera efectiva.

Papel de la Fisioterapia en la Recuperación Muscular

La fisioterapia juega un papel crucial en la recuperación de la masa muscular. Los fisioterapeutas son profesionales de la salud altamente capacitados que comprenden la anatomía y la fisiología del cuerpo humano y pueden diseñar programas de ejercicios específicos para ayudar a restaurar la fuerza y la masa muscular de manera segura y efectiva.

A continuación, se describen algunos de los enfoques clave que los fisioterapeutas utilizan para ayudar en la recuperación muscular:

1. Evaluación Personalizada: El proceso comienza con una evaluación detallada del estado físico del paciente, incluyendo la fuerza, la flexibilidad, el rango de movimiento y la funcionalidad general. Esta evaluación permite al fisioterapeuta comprender las necesidades específicas del paciente.

2. Diseño de Programas de Ejercicio: Basándose en la evaluación, el fisioterapeuta crea un programa de ejercicios personalizado. Estos ejercicios están diseñados para fortalecer los músculos afectados, mejorar la movilidad y reducir el riesgo de lesiones adicionales.

3. Terapia Manual: La fisioterapia a menudo incluye técnicas de terapia manual, como masajes, estiramientos y movilizaciones articulares, para mejorar la circulación sanguínea, reducir la rigidez y promover la recuperación muscular.

4. Educación del Paciente: Los fisioterapeutas también desempeñan un papel crucial al educar a los pacientes sobre la importancia de la adherencia al programa de ejercicios y proporcionar consejos sobre el autocuidado y la prevención de futuras lesiones.

5. Monitoreo Continuo: A medida que el paciente avanza en su proceso de recuperación, el fisioterapeuta ajusta el programa de ejercicios y realiza un seguimiento regular para evaluar el progreso y realizar las modificaciones necesarias.

 

Es posible recuperar la masa muscular después de un tiempo de reposo con la ayuda adecuada. La fisioterapia desempeña un papel esencial en este proceso al proporcionar evaluación personalizada, programas de ejercicios específicos y terapia manual para restaurar la fuerza y la funcionalidad muscular. Si te encuentras en una situación en la que has perdido masa muscular debido a un período de reposo, considera buscar la ayuda de un fisioterapeuta para guiar tu proceso de recuperación y ayudarte a volver a la actividad física de manera segura y efectiva. Tu salud y bienestar están en buenas manos con la fisioterapia.

Tratamientos de fisioterapia con los que te podemos ayudar

Tratamientos de fisioterapia con los que te podemos ayudar en nuestro centro de Pilates Carmen Alonso.

La fisioterapia es una disciplina terapéutica que utiliza técnicas manuales, ejercicios y diferentes modalidades para tratar y prevenir lesiones y enfermedades que afectan al sistema musculoesquelético. En nuestro centro de fisioterapia, entendemos la importancia de brindar un enfoque integral y personalizado a nuestros pacientes. A través de una combinación de técnicas especializadas y profesionales altamente capacitados, ofrecemos una variedad de tratamientos de fisioterapia para abordar una amplia gama de condiciones y necesidades individuales. A continuación, presentamos algunos de los tratamientos con los que podemos ayudarte.

Tratamientos de fisioterapia con los que te podemos ayudar

  1. Terapia manual:

La terapia manual es una técnica en la que el fisioterapeuta utiliza sus manos para manipular y tratar los tejidos blandos del cuerpo. Esto puede incluir técnicas de masaje, movilizaciones articulares y estiramientos. La terapia manual puede ayudar a reducir el dolor, mejorar la movilidad, restaurar la función y promover la relajación muscular.

  1. Ejercicio terapéutico:

El ejercicio terapéutico es una parte fundamental de la fisioterapia. Nuestros fisioterapeutas diseñarán programas de ejercicios adaptados a tus necesidades específicas, ya sea que estés buscando recuperarte de una lesión, mejorar tu condición física o manejar una enfermedad crónica. Estos programas de ejercicios pueden incluir ejercicios de fortalecimiento, estiramientos, entrenamiento de equilibrio y coordinación, y ejercicios cardiovasculares.

  1. Electroterapia:

La electroterapia utiliza corrientes eléctricas de baja intensidad para estimular los tejidos y promover la curación. En nuestro centro, contamos con equipos especializados de electroterapia que pueden ayudar a aliviar el dolor, reducir la inflamación, mejorar la circulación sanguínea y promover la regeneración tisular.

  1. Ultrasonido terapéutico:

El ultrasonido terapéutico es una técnica en la que se utilizan ondas sonoras de alta frecuencia para tratar lesiones musculoesqueléticas. El ultrasonido puede ayudar a reducir el dolor, aumentar la circulación sanguínea local, mejorar la cicatrización de tejidos y relajar los músculos tensos.

  1. Termoterapia y crioterapia:

La termoterapia y la crioterapia son técnicas que utilizan calor y frío, respectivamente, para tratar lesiones y aliviar el dolor. La aplicación controlada de calor puede ayudar a relajar los músculos, aumentar la circulación sanguínea y aliviar la rigidez. Por otro lado, la aplicación de frío puede ayudar a reducir la inflamación, aliviar el dolor y disminuir el edema.

En nuestro centro de fisioterapia Carmen Alonso, en Alpedrete, nos enorgullece ofrecer una amplia gama de tratamientos especializados para ayudarte a alcanzar tus objetivos de salud y bienestar. Ya sea que necesites rehabilitación después de una lesión, alivio del dolor o mejora de la función y la movilidad, nuestros fisioterapeutas altamente capacitados están aquí para brindarte atención personalizada y de calidad. Contacta con nuestro centro y agenda una cita para comenzar tu camino hacia una vida más saludable y activa.

Bronquiolitis. Tu fisio en Alpedrete también ayuda a tu bebé. Fisioterapia respiratoria aplicada a la bronquiolitis.

Bronquiolitis. Tu fisio en Alpedrete también ayuda a tu bebé. En nuestra Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso realizamos fisioterapia respiratoria aplicada a la bronquiolitis.

Qué es la bronquiolitis

 

La bronquiolitis es una inflamación y acumulación de mucosidad en las vías respiratorias más pequeñas de los pulmones (bronquiolos), generalmente causada por una infección viral (virus sincitial respiratorio, RSV). Afecta con mayor frecuencia a niños menores de 2 años en otoño e invierno. Comienza como una infección leve del tracto respiratorio superior (fases nasales) con dificultad para respirar, y después de 2 a 3 días, el niño desarrolla varios problemas respiratorios, que incluyen sibilancias (sibilancias), tos, fatiga, dificultad para respirar (dificultad para respirar) y, a veces, fiebre o, en el peor de los casos, piel morada.

bronquiolitisAnte la sospecha de esta condición patológica, es importante acudir al médico para que se realice el tratamiento médico necesario en base al alivio de los síntomas. Algunos niños necesitan ser hospitalizados para controlar sus síntomas. La respiración suele mejorar al tercer día y los síntomas se resuelven en su mayoría en una semana. Al ser una enfermedad bronquial, el problema está en la salida del aire (debido a la inflamación de los bronquiolos y la mucosidad), y si la mucosidad no se elimina adecuadamente, la sobreinfección bacteriana puede derivar en una neumonía recurrente. Por lo tanto, alrededor del 50% de los niños con bronquiolitis desarrollan asma en la infancia.

En la fase aguda de la bronquiolitis leve/moderada, la fisioterapia respiratoria dirigida a  la limpieza de las vías respiratorias superiores incluye solución salina, broncodilatadores prescritos por un pediatra, técnicas de respiración lenta y tos espontánea.

Pero la fase más importante de la fisioterapia respiratoria para bebés con bronquiolitis estará dirigida a prevenir nuevas infecciones respiratorias y ayudará a:. Mejora la permeabilidad de las vías respiratorias y reduce la obstrucción.

. Mejorará la saturación de oxígeno en la sangre, el apetito del bebé, el sueño y el estado general.

. Aumentar la expansión del tejido pulmonar.

. Disciplina los patrones de ventilación y la movilidad torácica

. Desarrolla la fuerza de los músculos respiratorios y la preparación para el esfuerzo.
En la Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso, contamos con especialistas en fisioterapia infantil que realizan las técnicas necesarias y crean un programa de ejercicios individualizado para realizar en casa con el objetivo de prevenir posibles complicaciones tras la bronquiolitis infantil.

Como ayuda la fisioterapia a los músculos y articulaciones

Hoy desde la Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso te vamos a contar cómo ayuda la fisioterapia a los músculos y articulaciones.

La fisioterapia ayuda a los músculos y articulaciones, incluidos los huesos y tendones que los mueven. Puede ayudarle a recuperarse de una lesión, reducir el dolor, mejorar la movilidad y la fuerza, controlar los síntomas de la artritis y las enfermedades crónicas, como los problemas respiratorios. La fisioterapia funciona a muchos niveles con diferentes terapias adaptadas a sus necesidades.

Fisioterapia en músculos y articulaciones

La fisioterapia puede ayudar a sus músculos, articulaciones y tendones a recuperarse de una lesión. El objetivo es mejorar tu calidad de vida devolviéndote la actividad normal y previniendo futuras lesiones.

 

Nuestro personal altamente capacitado trabajará con usted para volver a su estilo de vida normal y prevenir futuras lesiones.

La fisioterapia es un tratamiento que utiliza métodos físicos para diagnosticar y tratar lesiones o afecciones de los sistemas musculoesquelético, nervioso y respiratorio. Los fisioterapeutas pueden ayudar a recuperarse a las personas que sufren lesiones o dolores. Las lesiones, como las distensiones, los esguinces y las fracturas, afectan a los músculos, los huesos y las articulaciones, y pueden dar lugar a una limitación de los movimientos, una reducción de las funciones o dolor. El tratamiento de un fisioterapeuta se centrará en restablecer el movimiento y la función normales, reducir el dolor o mejorar la fuerza. Los fisioterapeutas pueden utilizar la terapia de calor o frío, la electroterapia (como la estimulación muscular eléctrica) y el tratamiento con ultrasonidos para ayudar a tratar las lesiones de los tejidos blandos.

Cómo te puede ayudar la fisioterapia

La fisioterapia puede ayudar a sus músculos, articulaciones y tendones a recuperarse de una lesión. El objetivo es mejorar tu calidad de vida devolviéndote la actividad normal y previniendo futuras lesiones. Los fisioterapeutas utilizan diversos tratamientos para ayudar a las personas con problemas musculoesqueléticos. Pueden trabajar en tus músculos, articulaciones y tendones para aliviar el dolor y la rigidez, aumentar la fuerza y la flexibilidad, mejorar la movilidad, prevenir futuras lesiones y mucho más.

Los fisioterapeutas pueden ayudarle con una amplia variedad de lesiones y condiciones, incluyendo:

-Dolor de rodilla

-Dolor de espalda

-Problemas de hombros

-Problemas de codo

-Dolor de manos y muñecas

-Dolor de pies y tobillos

-Dolores de cabeza

-Artritis

-Lesiones deportivas.

 

Los fisioterapeutas también pueden ayudarle a prevenir lesiones y a retomar sus actividades normales más rápidamente. Es posible que pueda evitar la cirugía o la baja laboral trabajando con un fisioterapeuta después de una lesión. Los fisioterapeutas ayudan a personas de todas las edades, desde niños hasta ancianos, que han sufrido una lesión o enfermedad. También trabajan con pacientes que padecen enfermedades crónicas que afectan a su movilidad y calidad de vida.

Los fisioterapeutas están capacitados para evaluar su estado y desarrollar un plan de tratamiento específico para usted. Pueden sugerir ejercicios, dispositivos de ayuda y cambios en el estilo de vida que pueden mejorar su estado.

En la Clínica de fisioterapia Carmen Alonso,  en Alpedrete, somos expertos en la rehabilitación de lesiones agudas y crónicas de los tejidos blandos. Adaptamos los planes de tratamiento a cada persona y nos centramos en objetivos específicos.

Masajes a bebés para su bienestar

Masajes a bebés para su bienestar. Desde la Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso, te queremos contar cómo la fisioterapia puede ayudar también a tu bebé con los masajes.

Diversos estudios científicos avalan la eficacia de aplicar masajes para bebés desde el nacimiento, ya sea en bebés prematuros o nacidos a término. Estos masajes pueden ser realizados por fisioterapeutas y le ayudarán a su bienestar corporal y emocional.

Efectos del masaje en su bebé

Los masajes que ofrecemos en la Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso pueden tener diversos efectos  beneficiosos para distintas areas del bebé.

Sobre el sistema nervioso central

El tacto está completamente desarrollado al nacer, y su estimulación a través de  masajes produce una estimulación paralela en la actividad cerebral. Un bebé nace con casi todas las neuronas que utilizará a lo largo de su vida y tiene las conexiones neuronales necesarias para regular procesos importantes (respiración, alimentación, etc.), pero aún no ha completado el proceso de conexión, debe desarrollarse en plena mielinización.

masaje bebés

Durante este período de la vida, la actividad, el masaje, el ejercicio y la experiencia son tan importantes para el número y la fuerza de las conexiones neuronales establecidas, que algunas conexiones se eliminan y otras se fortalecen, lo que se traduce en cambios significativos en el comportamiento del bebé. Sin estimulación durante estos momentos de la vida , el desarrollo de las dendritas neuronales se inhibe, dejando dificultades en el proceso de aprendizaje.

Sobre el sistema hormonal

Durante el parto, la hipófisis del bebé segrega una hormona, la ACTH(1), que se encarga de producir cortisol, que mantiene al bebé alerta y consciente de todo. Cuando se da un masaje a un bebé la ACTH desciende, mientras que las toxinas del oxígeno (hormonas relajantes), la prolactina y las endorfinas aumentan.

Sobre el sistema inmunológico

El sistema inmunológico de los bebés está inmaduro en los primeros meses de vida, lo que los hace particularmente vulnerables a una variedad de infecciones. El nacimiento y la adaptación a un nuevo entorno pueden ser un proceso estresante para los bebés, que afecta directamente a su sistema inmunológico. El masaje le brinda la tranquilidad y la confianza necesarias, y le permitirá comprender mejor su entorno para conseguir un estado libre de estrés que proteja naturalmente su sistema inmunológico.

Sobre el sistema respiratorio

Los bebés menores de un año normalmente respiran a un ritmo de 25 a 45 respiraciones por minuto. Los recién nacidos suelen respirar entre 35 y 70 veces por minuto durante las primeras semanas. El masaje proporciona al bebé respiraciones regulares y profundas que suministran a la sangre la cantidad de oxígeno necesaria para un mejor desarrollo.

Sobre el aparato digestivo

El sistema digestivo de un bebé no madura hasta los 3 meses. El tono de los músculos digestivos y el peristaltismo del intestino delgado los hacen muy vulnerables a diversos episodios de cólicos y reflujos. El masaje ayudará a su bebé a controlar mejor los gases, el flujo intestinal y evitar el reflujo excesivo.

Sobre el sistema muscular

De acuerdo con el proceso de maduración de la cabeza y el cuerpo, es necesario ajustar la tensión extensora de la espalda para luego ajustar la tensión extensora de las extremidades. El masaje proporciona un equilibrio tensión-relajación al bebé, lo tranquiliza si está tenso y lo activa si está demasiado relajado, siempre respetando los procesos naturales del bebé.

No lo dudes, consúltanos en la Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso te podemos ayudar. Ponte en contacto con nosotros en el teléfono: 646 526 320

 

Problemas de salud más tratados en nuestra clínica tras el verano


Problemas de salud más tratados en nuestra clínica tras el verano: Calambres musculares, sobrecarga muscular, insomnio y fatiga y fascitis plantar. Hoy desde nuestra Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso, te queremos hablar obre los problemas de salud que más te están afectando después del verano y cómo la fisioterapia te puede ayudar.

Calambres musculares

Un espasmo muscular es una contracción repentina e involuntaria de uno o más músculos. Si alguna vez te despertaste por la noche o tuviste que parar debido a un calambre repentino, sabes que los calambres musculares pueden causar un dolor intenso. Aunque generalmente son inofensivos, los espasmos musculares pueden inutilizar temporalmente los músculos afectados. El ejercicio prolongado o el trabajo físico, especialmente en climas cálidos, pueden causar calambres musculares. Algunos medicamentos y enfermedades también pueden causar calambres musculares. Por lo general, puede tratar los calambres musculares en casa con medidas de cuidado personal pero si son algo más fuertes o frecuentes te aconsejamos acudir a nuestra Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso porque nosotros te podemos ayudar.

La mayoría de los espasmos musculares ocurren en los músculos de las piernas, especialmente en los músculos de la pantorrilla. Además del dolor intenso y repentino, es posible que sienta o vea una pieza dura de tejido muscular debajo de la piel.

Insomnio y fatiga

El insomnio es un trastorno del sueño muy común en la sociedad moderna y puede conducir a problemas de salud. La investigación muestra que los avances tecnológicos son actualmente una causa de la enfermedad, por lo que las personas pasan menos tiempo descansando. Dormir mal puede afectar los músculos de todo el cuerpo, causar presión arterial alta y también afectar varios sistemas del cuerpo, como el sistema digestivo. Por ello, esforzarse por dormir y descansar adecuadamente es parte fundamental en la vida de todos.

La fisioterapia puede ayudar a prevenir las alteraciones del sueño a través de diferentes técnicas, como la hidroterapia, la termoterapia, la electroterapia o el drenaje linfático, constituyendo así un método de relajación «ideal», especialmente cuando se aplica en cara, cabeza y cuello. Las personas con estas condiciones mejoran con el tratamiento. Sin embargo, otros pueden continuar haciendo cambios. Por esta razón, «Evitar las causas que interrumpen el sueño tanto como sea posible y hacer ejercicio con regularidad puede ayudar Controlar los problemas de sueño.

Fascitis plantar

La fascitis plantar, una condición por la que muchos atletas acuden a nuestra clínica, puede causar dolor en el talón. Ocurre cuando la fascia plantar, la gruesa banda de tejido que brinda soporte y sostén al arco del pie, se inflama o se desgarra. El dolor de talón suele ocurrir cuando das tus primeros pasos por la mañana. Muchos médicos recomiendan considerar la cirugía después de completar al menos 6 a 9 meses de tratamiento de fisioterapia, que se centrará en estiramientos y diversos ejercicios, así como la aplicación de EPI (electrólisis intratisular percutánea) y ultrasonido terapéutico.

Los objetivos del tratamiento son reducir el dolor y la inflamación, identificar y corregir las posibles causas, mejorar la flexibilidad y finalmente aumentar gradualmente la fuerza de los miembros inferiores para poder regresar a la vida diaria normal y al entrenamiento físico.

Una combinación de diversos enfoques va a ser lo más eficaz para tratar la fascitis plantar. La primera fase hace hincapié en el descanso y tiene como objetivo reducir el dolor inicial y la inflamación para que pueda caminar sin dolor por las mañanas.

fascitis plantar

  • Descanso de las actividades que causan dolor. Para conseguir un verdadero descanso, debes evitar estar de pie y, si es necesario, usar muletas para desplazarte, por lo que debes descargar una cantidad importante de peso sobre los talones.
  • Zapatos y sandalias. Use zapatos cómodos para amortiguar sus pasos y no use tacones o zapatos rígidos y planos. Evite caminar descalzo, especialmente sobre superficies duras, ya que esto tiende a aumentar la tensión en las plantas de los pies debajo de los pies.
  • Hielo. Puedes hacerte un automasaje con hielo o compresas frías durante 10 minutos cada 60 minutos (el primer día). El segundo día, reduce este régimen a 3-5 veces al día cuando el dolor desaparece.
  • Ortopedia. Si su pie está demasiado estirado, esto puede aumentar la tensión en el pie mientras aplana el arco del pie. Esto se puede corregir con aparatos ortopédicos preferiblemente recetados por un pediatra. Las ortesis deben usarse en todo momento, no solo durante el ejercicio.
  • Electrólisis Intra-Tisular Transdérmica (EPI). Gracias a esta innovadora técnica, en la que tu fisioterapeuta aplica una pequeña cantidad de corriente eléctrica a través de una aguja de acupuntura en el lugar lesionado, se activan los mecanismos antiinflamatorios y regeneradores del tejido afectado, asegurando así la respuesta inflamatoria necesaria. reactivación de los mecanismos regenerativos de la envoltura vegetal.
  • Ultrasonido terapéutico. Cuando su fisioterapeuta realice una ecografía, los tejidos de la fascia, los músculos circundantes y los ligamentos estarán más relajados. Esto ayuda a estimular el flujo sanguíneo, reduciendo la inflamación debido al aumento de oxígeno y nutrientes que llegan al área. Además, ayuda a eliminar diferentes químicos a través del torrente sanguíneo, lo que permite que el área sane mejor y más rápido. Ejercicios. Su fisioterapeuta le prescribirá una variedad de ejercicios específicos para usted, sin embargo, en general, le recomendamos que se mantenga en forma, pero no trote o trote, sino natación, ciclismo o puede disfrutar. Utilizado para el entrenamiento de fuerza de las extremidades superiores.
  • Estiramiento. Este tipo de ejercicios son fundamentales a la hora de tratar la parálisis muscular. Hay varias formas de estirar el músculo y el tendón de Aquiles, sin embargo, la forma más común y más fácil de hacer esto juntos antes de levantarse de la cama es envolver una toalla larga. Con cada mano, sostendrá los extremos de la toalla tirados hacia usted para que el pie o el pie se estiren en una curva pasiva. El estiramiento se debe realizar diariamente durante el tratamiento de fisioterapia y continuar durante el mayor tiempo posible después de completar la rehabilitación.

Desde la Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso te podemos ayudar a terminar con tus dolores con nuestros tratamientos personalizados. No dudes en ponerte en contacto con nosotros.

Esguince recurrente y su tratamiento con fisioterapia

Los esguinces son una de las lesiones más frecuentes en las consultas de fisioterapia, pero ¿qué es un esguince? Pues bien, se trata de la distensión de un ligamento más allá de sus límites fisiológicos, provocando una “herida”, una rasgadura que puede sangrar y formar hematoma e inflamación. Como consecuencia de esta lesión, cuando el tejido comienza a repararse se forma una cicatriz, y de la calidad de esa cicatriz y del drenaje del hematoma que se produce, va a depender en gran medida la correcta recuperación del esguince.

Una de las características del esguince crónico de tobillo es la inestabilidad articular. Son tobillos frágiles, que se lesionan con frecuencia y con movimientos no necesariamente bruscos.

Esguince recurrente o crónico

Para cualquier deportista esta articulación es determinante, ya que es la parte sobre la que apoyamos todo nuestro cuerpo. Por eso, hemos de cuidarla mucho y para ello tendremos que saber cómo es por dentro nuestro tobillo (su biomecánica, sus músculos, sus ligamentos,…) Así, sabremos cómo actuar en caso de lesión.

¿Qué es lo que sucede cuando transcurrido un largo tiempo y una vez finalizado ese proceso seguimos teniendo dolor, molestia o inestabilidad?

Posiblemente sucede que el tratamiento llevado a cabo no ha sido el adecuado y no se han pautado de manera correcta las dosis de trabajo y carga de ese tobillo, por lo que el resultado es un tobillo que presentará inestabilidad con determinada carga, dolor al ejercicio o ambos patrones, que aparezca dolor cuando aparece la inestabilidad en la zona.

No hablaremos entonces de esguince crónico, sino más bien de inestabilidad o recurrencia de esguince de tobillo causada por un esguince mal curado o dolor residual provocado por la sensibilización de la zona lesionada y de los mecanismos que controlan esa zona.

¿Cuál es el mejor tratamiento para un esguince de tobillo crónico?

Además del tratamiento fisioterápico manual, el tratamiento más adecuado en estos casos es la exposición gradual y controlada al ejercicio, potenciar y mejorar la propiocepción (sentido del equilibrio) y mejorar la tolerancia a las cargas y la fuerza de la musculatura involucrada en el movimiento y estabilidad del tobillo previamente lesionado.

 

Si es tu caso y sufres esguinces recurrentes o te has hecho un esguince hace tiempo y tienes dolor crónico o inestabilidad, en Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso, podemos hacerte una valoración para poder diseñar el mejor tratamiento para tu lesión, así como una tabla de ejercicios personalizados para que te recuperes bien de tu ‘‘esguince crónico de tobillo’’, llámanos y pide tu cita.

 

 

Masajes terapéuticos en la Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso

Mensajes Terapéuticos en la Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso. El masaje es indispensable en la fisioterapia, tanto para para preparar o finalizar una terapia, como para eliminar o atenuar el dolor y mejorar la calidad de vida del paciente.

Existen muchos tipos de masajes, cada uno posee características que lo distinguen en cuanto a su técnica, indicaciones, contraindicaciones y efectos fisiológicos.

¿Qué es el masaje terapéutico?

El masaje terapéutico es la manipulación de tejidos blandos que tiene como finalidad principal aliviar molestias en distintas partes del cuerpo, provocadas por diversas causas; como traumatismos, malas posturas, estrés, entre otros.

Tipos de masajes terapéuticos básicos:

  • Roce o deslizamiento (effeurage)

Este tipo de masaje consiste en el contacto superficial con frotación suave, lenta y uniforme sobre la zona corporal a tratar en forma circular o longitudinal.

  • Amasamiento (pétrissage):

Es un masaje que aprieta los tejidos blandos energéticamente, cogiendo, deslizando y levantando los tejidos musculares.

  • Fricciones

Se realizan pequeños movimientos circulares o elípticos, breves y precisos, además de una presión controlada, efectuada con los pulpejos de los dedos, que movilizan la superficie de la piel y músculos, uno sobre el otro.

  • Compresión

Esta técnica de masaje no incluye el desplazamiento de las manos ni de los dedos sobre el tejido, la compresión es estática durante 30 a 60 segundos aproximadamente.

  • Percusión: hacheado (hachement) y golpeteo (tapotement)

Son maniobras algo enérgicas que se realizan ya sea con el borde cubital de las manos (hacheado) o con la palma de las manos (golpeteo)

  • Vibraciones

Esta técnica se emplea para realizar pequeños movimientos oscilatorios mediante contracciones estáticas de los antebrazos, generando movimientos cortos, rápidos, rítmicos y energéticos creando el efecto de vibración en las manos.

Técnicas especiales de masajes

Al igual que es importante conocer los tipos de masaje terapéutico así como en qué consiste cada maniobra, es importante conocer otras variaciones de masaje que mencionamos a continuación:

  1. Masaje Clásico o Sueco: Este tipo de masaje es un masaje occidental que se aplica de forma enérgica abarcando grandes zonas. Utiliza principalmente el roce, el golpeteoo, amasamiento y fricciones profundas. Es ideal para relajar las contracturas y tensiones musculares.

  2. Masaje transverso profundo o Cyriax: Esta técnica creada por el Doctor Dr. James Cyriax es muy dolorosa pero tiene grandes resultados en lo que respecta a la mejoría de lesiones. Este tipo de masaje terapéutico consiste en movilizar el tejido que trata selectivamente pequeñas lesiones tendinosas, ligamentosas o musculares bien localizadas y sin inflamación aguda… Este masaje tiene como objetivo principal actuar directamente en el punto exacto de la lesión para recuperar la movilidad normal.

  3. Drenaje linfático manual: Este masaje consiste en evacuar los líquidos excedentes y desechos metabólicos por las vías linfáticas a través de la estimulación de la contracción de vasos y ganglios linfáticos. Se trata de una serie de capilares en donde se transporta lípidos y se excreta desechos tóxicos acumulado en los tejidos, por medio del torrente sanguíneo.

  4. Masaje reflejo: Este tipo de masaje terapéutico es un tratamiento que combina el estiramiento con la estimulación de determinadas áreas que suelen presentar patologia local. Esta técnica trata de estirar las diversas capas del tejido conectivo periférico, al tiempo que modifica el medio interno en la zona de excitación. La base de esta técnica es la noción del arco reflejo, de inervación segmentaria y de dermatomas.

  5. Masajes relajantes: En este tipo de masaje terapéutico se utilizan movimientos suaves y deslizantes que ayudan a relajarse. El fisioterapeuta mueve las manos a un ritmo lento, aplicando presión suave. En un masaje relajante, el objetivo principal no es trabajar los «nudos» ni las tensiones musculares crónicas, en este tipo de masaje se busca la relajación y que el paciente se sienta bien.

Hay una gran variedad de masajes que pueden derivarse unos de otros o fusionarse entre ellos, dando lugar a otro tipo de masajes. La lista es muy larga, y es por eso que aquí hemos mencionado los masajes más comunes en la aplicación de la fisioterapia. Recuerda que en Bio Ems llevamos a cabo cualquier masaje terapéutico y nos adaptamos a las necesidades específicas de cada paciente.

Lo importante de los masajes es lograr que el paciente consiga su independencia funcional, alivie sus malestares y mejore su calidad de vida.

Acuda a nuestra Clínica en Alpedrete. Dirección Avenida Canteros, 16 – local 5 ALPEDRETE (Madrid) 28430 E-mail info@fisioterapiacarmenalonso.es

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Diferencia entre esguince y latigazo cervical

Hoy, desde la Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso, te contamos la diferencia entre esguince y latigazo cervical.

Diferencia entre esguince y latigazo cervical

El latigazo cervical es un mecanismo de transferencia de energía al cuello, por aceleración o deceleración brusca, que puede ser resultado de un impacto trasero o lateral. Especialmente, estas acciones vienen de accidentes o colisiones que ocurren de vehículos a motor, pero también ocurren en otras ocasiones, como zambullidas, etc… La transferencia de energía puede provocar lesiones óseas o heridas de los tejidos blandos (como un esguince cervical), que a su vez pueden implicar una gran variedad de manifestaciones clínicas, es decir, trastornos asociados al latigazo cervical. Esto es una de las diferencias entre un latigazo cervical y un esguince cervical, que explicaremos a continuación.

La expresión latigazo cervical, no es una lesión, sino que se remite a un mecanismo causal. Más concretamente, «Un mecanismo de ernegía al cuello (Krämer, 1986)», que en absoluto conforma un diagnóstico. La definición no dice ni mucho menos que la afectación sea exclusiva de partes blandas. Por el contrario, advierte, con toda claridad, que puede provocar lesiones óseas. Muchas veces, las consecuencias de esta acción quedan diluidas en una etiqueta diagnóstica muy genérica, como puede ser «cervicalgia», y no puede ser así, porque ésto es un marco que hay que llenar de contenidos. La mayoría de las veces (con mucha frecuencia), se alude a la expresión «esguince cervical» sin más, pero en realidad su uso es a veces poco concreto e incluso hasta confuso.

Un esguince cervical es, por definición, una lesión muy frecuente producida por la flexo-extensión brusca del cuello, que se caracteriza por dolor, contractura muscular, sensación de vértigo y rectificación de la lordosis cervical en la radiografía. Podemos concluir con que un latigazo cervical es una acción, y un esguince cervical una consecuencia de ello.

Tratamiento

Tratamiento

A nivel de tratamiento de fisioterapia, éste debe comenzar en la pelvis e ir poco a poco ascendiendo hasta llegar a la región cervicodorsal, prestando mucho interés en el diafragma. Es fundamental no perder la idea de globalidad del paciente en estos casos ya que son varias las estructuras que el fisioterapeuta debe valorar para hacer un tratamiento rehabilitador.  La aplicación de técnicas neuromusculares, el tratamiento conservador e invasivo de puntos gatillos, la osteopatía, la reeducación postural global…de los músculos anteriormente citados, así como el ejercicio físico y una incorporación lo antes posible a las actividades habituales harán que la probabilidad de recidiva en cuanto al dolor de cuello y de zona lumbar, se refiere sea menor.

Los latigazos cervicales, también llamados cervicalgias o esguinces cervicales, son lesiones musculares producidas en la zona del cuello que pueden llegar a afectar a la columna vertebral. Son lesiones bastante comunes y, aunque pueden ser de carácter crónico, suelen producirse tras un impacto fuerte por detrás del cuello, por lo que es muy importante buscar ayuda profesional para recuperarnos y no sufrir posibles secuelas que afecten a nuestra movilidad de por vida, lo que convierte a la fisioterapia en fundamental tras un latigazo cervical.

En Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso contamos con un equipo con amplia experiencia y todos los medios necesarios para ofrecer un tratamiento óptimo y de calidad.

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